올바른 러닝 자세 분석부터 체계적인 단계별 맞춤 치료까지, 러너들의 안전한 복귀를 돕는 러닝클리닉입니다. 급성기 통증 조절부터 만성기 퍼포먼스 향상까지 크라이오, 도수치료, 체외충격파를 통해 재발 없는 러닝을 지원합니다.
< 프로그램 핵심 목표 >
🔹통증 완화 및 염증 감소
🔹조직 회복 및 기능 회복
🔹러닝 복귀 및 퍼포먼스 향상
🔹재발 예방 및 부상 관리
마포척척 러닝클리닉은?
4-STEP 치료 프로그램
급성기 관리
통증 및 염증 감소
회복기 치료
조직 재생 및 기능 회복
만성기 재활
퍼포먼스 회복
러닝 복귀
안전한 복귀 & 재발 예방
RECOVERY FLOW
CRYOTHERAPY
크라이오
MANUAL THERAPY
도수치료
SHOCKWAVE THERAPY
체외충격파
EXERCISE REHABILITATION
운동 재활
RECOVERY STAGES
질환별 치료 추천 가이드
개인의 상태에 따라 치료 강도 및 횟수는 조절됩니다.
러닝 복귀 단계
※ 각 단계는 통증 여부와 컨디션에 따라 조절하며, 무리 없이 진행하는 것이 중요합니다.
STEP 1
통증 없이 걷기
(3~5일)
STEP 2
가벼운 조깅
(5~7일)
STEP 3
인터벌 러닝
(1~2주)
STEP 4
장거리 러닝
(2~4주)
재발 예방 & 관리 TIP
POINT 01
러닝 거리·강도 증가 원칙 준수 (10% 룰)
POINT 02
부상 및 재발 방지를 위한 충분한 스트레칭과 근력 운동 병행
POINT 03
신발 선택은 러닝 스타일과 발 형태에 맞게
POINT 04
통증 발생 시 조기 관리가 재발 예방의 핵심
